سبزیوں کو ہموار بنانے کا طریقہ: انٹرنیٹ پر مشہور صحت مند مشروبات کے لئے DIY گائیڈ
پچھلے 10 دنوں میں ، صحت مند کھانے اور DIY مشروبات معاشرتی پلیٹ فارمز ، خاص طور پر سبزیوں کے دودھ کی شیکوں پر گرم موضوعات بن چکے ہیں ، جن کی کم کیلوری اور اعلی غذائیت کی خصوصیات کی وجہ سے بہت زیادہ تلاش کیا جاتا ہے۔ یہ مضمون انٹرنیٹ پر گرم مقامات کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو سبزیوں کے دودھ کی شیک بنانے کے ل a ایک تفصیلی رہنما فراہم کیا جاسکے ، اور سبزیوں کی مشہور دودھ کی ترکیبیں کا ڈیٹا ٹیبل منسلک کیا جاسکے۔
1. سبزیوں کی ہمواریں اچانک اتنی مشہور کیوں ہیں؟
حالیہ سوشل میڈیا ڈیٹا تجزیہ کے مطابق ، سبزیوں کی ہمواروں کی تلاشوں میں سال بہ سال 65 ٪ اضافہ ہوا ہے۔ ان کی مقبولیت کو آگے بڑھانے والی تین اہم وجوہات یہ ہیں:
| درجہ بندی | وجہ | حرارت انڈیکس |
|---|---|---|
| 1 | مشہور شخصیت/انٹرنیٹ مشہور شخصیت کی سفارش | 89 ٪ |
| 2 | موسم گرما میں چربی میں کمی کی ضرورت ہے | 76 ٪ |
| 3 | گھریلو صحت کے رجحانات | 68 ٪ |
2. بنیادی سبزیوں کی دودھ کی تیاری کا طریقہ
3 آسان مراحل میں سبزیوں کو ہموار بنائیں:
1.اجزاء تیار کریں:1-2 سبزیوں (جیسے پالک ، کیلے) کا انتخاب 1 پھلوں کے ساتھ جوڑ (کیلے بہترین ہیں)
2.مکس مائع:200-300 ملی لٹر مائع (پانی/ناریل کا دودھ/بادام کا دودھ) شامل کریں
3.پُر کریں:ہموار ہونے تک شکست دینے کے لئے مکسر کا استعمال کریں (تقریبا 1-2 1-2 منٹ)
3. انٹرنیٹ پر 5 سب سے مشہور سبزیوں کی دودھ کی ترکیبیں
| نام | اہم اجزاء | غذائیت کی جھلکیاں | بھیڑ کے لئے موزوں ہے |
|---|---|---|---|
| ہلک دودھ شیک | 50 گرام پالک + 1 کیلے + 10 جی چیا کے بیج | فائبر میں زیادہ اور لوہے سے مالا مال ہے | قبض کے لوگ |
| ارغوانی توانائی | 30 جی جامنی رنگ کی گوبھی + 100 گرام بلیو بیری + 150 ملی لیٹر دہی | اینٹی آکسیڈینٹ ، انتھوکیانینز | آفس ورکرز |
| گولڈن پارٹنر | 50 گرام گاجر + 1 اورنج + 5 جی ادرک | وٹامن اے ، استثنیٰ کو بڑھانا | بچہ |
| ریفریشنگ موسم گرما | 100 گرام ککڑی + 1/2 ایپل + 5 ٹکسال کے پتے | کم کیلوری ، ہائیڈریٹنگ | چربی میں کمی کا ہجوم |
| سپر گرین لیٹ | 40 گرام کالی + 1/2 ایوکاڈو + 10 ملی لیموں کا رس | اومیگا 3 ، سم ربائی | فٹنس لوگ |
4. سبزیوں کو ہموار بنانے کے لئے 5 پیشہ ورانہ نکات
1.سبزیوں کی پریٹریٹمنٹ:بہتر ذائقہ کے لئے آکسالک ایسڈ کو ہٹانے کے لئے سبز پتوں والی سبزیوں کو 10 سیکنڈ کے لئے بلینچ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
2.آرڈر شامل کریں:پہلے مائع رکھیں ، پھر نرم اجزاء ، اور آخر میں آئس کیوب
3.پکانے کے نکات:ذائقہ کو بڑھانے کے لئے 1/4 چائے کا چمچ دار چینی یا ونیلا نچوڑ شامل کریں
4.مستقل مزاجی ایڈجسٹمنٹ:اگر یہ بہت موٹا ہے تو ، پانی شامل کریں۔ اگر یہ بہت پتلا ہے تو ، جئ یا منجمد کیلے ڈالیں
5.پینے کا بہترین وقت:غذائی اجزاء کے نقصان کو کم سے کم کرنے کی تیاری کے بعد 30 منٹ کے اندر اندر پینا
5. سبزیوں کی ہمواروں کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالات
| سوال | پیشہ ورانہ مشورہ |
|---|---|
| کیا اسے کھانے کے لئے تبدیل کیا جاسکتا ہے؟ | کھانے کی تبدیلی کے طور پر پروٹین (جیسے پروٹین پاؤڈر/یونانی دہی) استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے |
| میرا ہموار ذائقہ تلخ کیوں ہے؟ | یہ ہوسکتا ہے کہ سبزیوں کا تناسب بہت زیادہ ہو۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ سبزیاں: پھل = 1: 3 |
| پینے کا بہترین وقت کیا ہے؟ | صبح خالی پیٹ پر یا ورزش کے 30 منٹ بعد |
| اسے کب تک ذخیرہ کیا جاسکتا ہے؟ | 24 گھنٹے سے زیادہ کے لئے ریفریجریٹ کریں (یہ آکسائڈائز اور رنگ بدل جائے گا) |
6. اعلی درجے کی ورژن: انٹرنیٹ مشہور شخصیت سبزیوں کے دودھ پینے کے 3 تخلیقی طریقے
1.دودھ کا کٹورا:ایک پیالے میں ڈالیں اور سب سے اوپر گری دار میوے اور سپر فوڈ پاؤڈر سے گارنش کریں
2.پاپسیکل ورژن:سڑنا میں ڈالیں اور 4 گھنٹے کے لئے منجمد کریں ، صحت مند پاپسلز مکمل ہوجاتے ہیں
3.پرتوں والے خصوصی مشروبات:مختلف فارمولوں کی دودھ پر تہوں میں ڈالا جاتا ہے ، جس سے فوٹو کھینچتے وقت اسے سپر فوٹوجنک بنا دیا جاتا ہے
سبزیوں کے دودھ کی شیک نہ صرف آسان ہے ، بلکہ ذاتی ضروریات کے مطابق آزادانہ طور پر بھی ملایا جاسکتا ہے۔ جلدی سے اپنے پسندیدہ فارمولے کا انتخاب کریں اور صحت مند زندگی کا آغاز کریں! یاد رکھیں کہ اپنی تخلیقات کو سوشل میڈیا پر ہیش ٹیگ #ویجیٹ ایبلزموتھ چیچیلینج کا استعمال کرتے ہوئے بانٹنا یاد رکھیں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
