اگر خواتین خراب جسمانی حالت میں ہوں تو خواتین کو کیا سپلیمنٹس لینا چاہئے؟

اگر خواتین خراب جسمانی حالت میں ہوں تو خواتین کو کیا سپلیمنٹس لینا چاہئے؟ انٹرنیٹ پر مقبول سپلیمنٹس کی سفارشات اور سائنسی تجزیہ

حال ہی میں ، خواتین کی صحت سے متعلق موضوع نے پورے انٹرنیٹ پر گرم جوشی جاری رکھی ہے ، خاص طور پر جسمانی کمزوری ، تھکاوٹ اور کم استثنیٰ جیسے معاملات نے بہت زیادہ توجہ مبذول کرلی ہے۔ اس مضمون میں گذشتہ 10 دنوں میں مقبول مباحثوں کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ ناقص جسمانی تندرستی والی خواتین کے لئے موزوں سپلیمنٹس کی ایک فہرست مرتب کی جاسکے ، اور آپ کو درست ایڈجسٹمنٹ کرنے میں مدد کے لئے سائنسی تجاویز کو جوڑتا ہے۔

1. مقبول سپلیمنٹس کی درجہ بندی (پچھلے 10 دنوں میں ڈیٹا)

2. ناقص جسمانی تندرستی اور اسی طرح کے سپلیمنٹس کی وجوہات کا تجزیہ

1.کیوئ اور خون کی کمی کی قسم: ٹھنڈے ہاتھوں اور پیروں اور بہت کم حیض کا بہاؤ عام ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ لوہے کی سپلیمنٹس (جیسے ہیم لوہے) کو گدھے کو چھپانے والے جلیٹن کیک کے ساتھ لیں اور دبلی پتلی سرخ گوشت کی مقدار میں اضافہ کریں۔

2.امیونوکومپرویمائزڈ قسم: وہ لوگ جو اکثر نزلہ زکام کا شکار ہوتے ہیں ، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ وٹامن سی + زنک گولیاں ، یا گانوڈرما لوسیڈم اسفور پاؤڈر کو روایتی چینی طب کے ذریعہ تجویز کردہ۔

3.سست میٹابولزم: سردی اور ورم میں کمی لاتے ، آپ اعتدال پسند ورزش کے ذریعہ تکمیل شدہ کرکومین یا بلیک ولف بیری آزما سکتے ہیں۔

3. سائنسی ملاپ کی تجاویز

4. نیٹیزینز سے اصل آراء (مقبول مباحثوں کے اقتباسات)

1.@ہیلتھلی لٹل ماہر: "ایک مہینے کے لئے لوہے کی سپلیمنٹس لینے کے بعد ، میرے جسمانی معائنے کے دوران میرا ہیموگلوبن 90 سے 120 ہو گیا ، اور میں نے آخر کار چکر آنا چھوڑ دیا!"

2.@生生宝 اما: "پروبائیوٹکس + غذائی ایڈجسٹمنٹ دائمی گیسٹرائٹس کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتی ہے ، لیکن طویل مدتی استقامت کی ضرورت ہے۔"

5. ماہر کی یاد دہانی

1. انفرادی جسمانی کے مطابق سپلیمنٹس کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔ پہلے پیشہ ورانہ جانچ (جیسے ٹریس عناصر اور ہارمون کی سطح) سے گزرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2. غذائی سپلیمنٹس کو ترجیح دیں: قدرتی اجزاء جیسے جانوروں کے جگر اور گہری سبزیاں مصنوعی سپلیمنٹس کے مقابلے میں جذب کرنا آسان ہیں۔

3. زیادہ مقدار سے پرہیز کریں: مثال کے طور پر ، وٹامن ڈی کو روزانہ 4000iu سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے ، اور آپ کے ڈاکٹر کے ذریعہ لوہے کی سپلیمنٹس کو لیا جانا چاہئے۔

نتیجہ:خواتین کی جسمانی کنڈیشنگ کو منظم ہونے کی ضرورت ہے ، اور سپلیمنٹس صرف ایک معاون ذرائع ہیں۔ صرف باقاعدہ کام اور آرام اور جذباتی انتظام کو جوڑ کر ہم بنیادی طور پر اپنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔