پتلی لوگ ہمیشہ کیوں کھاتے ہیں اور وزن نہیں رکھتے؟

پتلی لوگ ہمیشہ کیوں کھاتے ہیں اور وزن نہیں رکھتے؟ "وزن کم کرنے میں آسان" کے پیچھے سائنسی سچائی کو ظاہر کرنا

"کچھ لوگ وزن کیوں نہیں رکھتے چاہے وہ کتنا کھاتے ہیں" سوشل میڈیا اور صحت کے فورموں پر ایک گرما گرم موضوع رہا ہے۔ پچھلے 10 دن میں پورے نیٹ ورک کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ "وزن کم کرنے میں آسان" ، "بیسل میٹابولزم" اور "آنتوں کے پودوں" کے بارے میں گفتگو کی مقدار بڑھ گئی ہے۔ اس مضمون میں اس رجحان کو تین جہتوں سے تجزیہ کرنے کے لئے تازہ ترین تحقیقی اور گرم ڈیٹا کو یکجا کیا گیا ہے: فزیالوجی ، جینیاتیات ، اور طرز عمل۔

1. پورے نیٹ ورک پر ہاٹ اسپاٹ ڈیٹا: پتلی لوگوں سے متعلق موضوعات کے مقبولیت کے رجحانات

2. جسمانی عوامل: پتلی لوگوں کے "پوشیدہ فوائد"

1.جینیاتی اختلافات: تحقیق سے پتہ چلتا ہےftoاورایم سی 4 آرisogenic تغیر چربی کے ذخیرہ کرنے کی کارکردگی کو متاثر کرتا ہے۔ تقریبا 15 15 ٪ پتلی لوگ "اینٹی موٹاپا جین" رکھتے ہیں۔

2.بیسل میٹابولک ریٹ (بی ایم آر): پتلی لوگوں کا BMR عام طور پر اوسط سے 10 ٪ سے 15 ٪ زیادہ ہوتا ہے۔ 50 کلوگرام وزن والی عورت کے ل if ، اگر اس کا بی ایم آر 1400 کلو کلیکل ہے تو ، اس کی اصل روزانہ کی کھپت 1800 کلو کلوئک تک پہنچ سکتی ہے۔

3. طرز عمل کے نمونے: کلید جس کو آسانی سے نظرانداز کیا جاتا ہے

1.غیر ورزش کی سرگرمی کے اخراجات (صاف): پتلی لوگوں میں زیادہ لاشعوری سرگرمیاں ہوتی ہیں ، جیسے کثرت سے اٹھنا ، ٹانگیں ہلانا وغیرہ۔

2.کھانے کی عادات میں اختلافات: پتلی لوگ "بدیہی کھانے" کی طرف زیادہ مائل ہوتے ہیں ، چربی والے لوگوں کے مقابلے میں اوسطا 30 ٪ زیادہ بار چباتے ہیں ، اور 20 ٪ آہستہ کھاتے ہیں۔

4. آنتوں کا پودہ: ایک ابھرتی ہوئی تحقیق کی توجہ

جون 2024 میں ، "فطرت" کے ایک ذیلی جرنل نے نشاندہی کی کہ دبلی پتلی لوگوں کی آنتوں میںبیکٹیرائڈائٹسزیادہ تناسب (تقریبا 42 ٪ بمقابلہ موٹے افراد کا 30 ٪) اکاؤنٹنگ ، اس قسم کے بیکٹیریا غذائی ریشہ کو زیادہ موثر انداز میں توڑ سکتے ہیں اور چربی کے جذب کو کم کرسکتے ہیں۔

5. ان لوگوں کے لئے مشورہ جو وزن بڑھانا چاہتے ہیں

1. منتخب کریںاعلی حرارت کی کثافت والی کھانوں: گری دار میوے ، ایوکاڈو ، زیتون کا تیل
2. انجام دیںمزاحمت کی تربیت: ہفتے میں 3 بار طاقت کی تربیت
3. نگرانیاصل انٹیک: زیادہ تر لوگ جو یہ سمجھتے ہیں کہ وہ "بہت زیادہ کھاتے ہیں" فی دن 2500 کلو کلو سے بھی کم استعمال کرتے ہیں۔

نتیجہ: پتلی لوگوں کا "کھانا لیکن وزن نہیں بڑھانا" جینوں ، تحول اور طرز عمل کی مشترکہ کارروائی کا نتیجہ ہے۔ آنکھیں بند کرکے حسد کرنے کے بجائے ، بہتر ہے کہ سائنسی طریقوں سے اپنی حیثیت کو ایڈجسٹ کریں۔