قید کے بعد کس طرح کا کھانا کھانا اچھا ہے؟

قید کے بعد کس طرح کا کھانا کھانا اچھا ہے؟

نفلی ماؤں کو قید کی مدت کے دوران غذائی کنڈیشنگ پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے تاکہ جسم کی بازیابی اور دودھ کے سراو کو فروغ دینے میں مدد ملے۔ قید کے بعد ، آپ کی غذا آہستہ آہستہ معمول پر آسکتی ہے ، لیکن پھر بھی آپ کو متوازن تغذیہ اور آسان ہاضمہ پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ مندرجہ ذیل نفلی غذا کے عنوانات ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ ماہر مشورے اور روایتی تجربے کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے آپ کے لئے تجویز کردہ پکوان مرتب کیے ہیں جو قید کے بعد کھپت کے لئے موزوں ہیں۔

1. نفلی غذا کے اصول

1.غذائیت سے متوازن: پروٹین ، وٹامن ، معدنیات اور غذائی ریشہ کو مکمل طور پر پورا کرنے کی ضرورت ہے۔
2.ہضم کرنے میں آسان: معدے کے بوجھ کو کم کرنے کے لئے چکنائی ، مسالہ دار اور سرد کھانے سے پرہیز کریں۔
3.کیوئ اور خون کو بھریں: زیادہ خون بڑھانے والی کھانوں ، جیسے سرخ تاریخیں ، ولف بیری ، بلیک تل ، وغیرہ کھائیں۔
4.دودھ کے سراو کو فروغ دیں: اعتدال میں سوپ اور اعلی معیار کے پروٹین کو لیں۔

2. مشہور تجویز کردہ پکوان

3. مرحلہ وار غذا کی تجاویز

1.1-2 ہفتوں کے بعد کے نفلی: بنیادی طور پر ہلکے اور آسان ہضم سوپ ، جیسے باجرا دلیہ اور کدو کا سوپ۔
2.3-4 ہفتوں کے بعد کے نفلی: آہستہ آہستہ پروٹین اور خون سے بھرپور کھانے میں اضافہ کریں ، جیسے مچھلی ، دبلی پتلی گوشت ، اور سرخ تاریخیں۔
3.قید کے بعد: گرمجوش اجزاء جیسے انجلیکا روٹ اور ایسٹراگلس کو مناسب طریقے سے شامل کیا جاسکتا ہے ، لیکن ضرورت سے زیادہ مقدار میں پھر بھی بچنا چاہئے۔

4. احتیاطی تدابیر

1. ٹھنڈے اور کچے کھانے پینے سے پرہیز کریں ، جیسے آئسڈ مشروبات اور سرد پکوان۔
2. جلن کو روکنے یا دودھ کے معیار کو متاثر کرنے کے لئے کم مسالہ دار کھانا کھائیں۔
3. اپنے ذاتی آئین کے مطابق اپنی غذا کو ایڈجسٹ کریں۔ اگر آپ کی صحت کی خصوصی حالت ہے تو ، براہ کرم اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

5. نیٹیزینز کے ذریعہ زیر بحث گرم عنوانات

پچھلے 10 دنوں میں ، نفلی غذا کے بارے میں گرم مباحثوں نے بنیادی طور پر مندرجہ ذیل پہلوؤں پر توجہ مرکوز کی ہے۔
- سے.سبزی خور ماؤں کس طرح غذائیت کی تکمیل کرتی ہیں؟: سویا مصنوعات ، گری دار میوے اور گہری سبزیاں تجویز کریں۔
- سے.ولادت کے بعد وزن میں کمی اور تغذیہ کو کس طرح متوازن کیا جائے: پہلے چھاتی کے دودھ کے معیار کو یقینی بنانے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور پھر آہستہ آہستہ کیلوری کو کنٹرول کریں۔
- سے.روایتی قید کھانے کو جدید سائنس کے ساتھ جوڑ کر: زیادہ سے زیادہ مائیں غذائیت کے منصوبوں کا انتخاب کررہی ہیں جو چینی اور مغربی طب کو یکجا کرتی ہیں۔

نتیجہ

قید کے بعد کی غذا کو صحت کی بحالی پر توجہ دینی چاہئے ، اور ذاتی ذائقہ اور جسمانی آئین کی بنیاد پر مناسب پکوان کا انتخاب کرنا چاہئے۔ اس مضمون میں تجویز کردہ ترکیبیں اور اصول امید کرتے ہیں کہ نئی ماؤں کو سائنسی طور پر ان کے جسموں کو منظم کرنے اور کامیابی کے ساتھ نفلی کے اہم مرحلے کو پاس کرنے میں مدد ملے گی۔