امریکی جنگلی چاول کیسے پکانا ہے

امریکی جنگلی چاول کیسے پکانا ہے

حالیہ برسوں میں ، صحتمند کھانا پوری دنیا میں ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے ، اور امریکی جنگلی چاول نے اس کی بھرپور غذائیت کی قیمت اور انوکھے ذائقہ کی وجہ سے بہت زیادہ توجہ مبذول کرلی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مواد کی بنیاد پر مرتب کردہ امریکی جنگلی چاول کو کیسے پکانا ہے اس کے بارے میں ایک تفصیلی رہنما ہے۔

1. امریکی جنگلی چاول کا تعارف

امریکی جنگلی چاول روایتی چاول نہیں ہیں ، بلکہ ایک آبی پودوں کا بیج ہے جو شمالی امریکہ کے عظیم جھیلوں والے خطے سے ہے۔ یہ پروٹین ، فائبر اور اینٹی آکسیڈینٹس سے مالا مال ہے ، جس سے یہ صحت مند غذا کے لئے مثالی ہے۔

2. کھانا پکانے سے پہلے تیاری

1.اعلی معیار کے جنگلی چاول کا انتخاب کریں: پُرجوش یا بدبودار مصنوعات سے بچنے کے لئے مکمل اناج اور یکساں رنگ کے ساتھ جنگلی چاول کا انتخاب کریں۔

2.صاف: نجاستوں کو دور کرنے کے لئے ٹھنڈے پانی سے 2-3 بار کللا کریں۔

3.بھگو دیں(اختیاری): کھانا پکانے کے وقت کو مختصر کرنے کے لئے 30 منٹ تک بھگو دیں۔

3. کھانا پکانے کے طریقے

1.کھانا پکانے کا بنیادی طریقہ

اجزاء: 1 کپ جنگلی چاول ، 3 کپ پانی یا اسٹاک ، تھوڑا سا نمک۔

اقدامات:

- جنگلی چاول اور پانی کو ایک برتن میں رکھیں ، ابالیں لائیں پھر کم گرمی کو کم کریں۔

- 45-60 منٹ تک ڈھانپیں اور ابالیں ، جب تک کہ چاول کے دانے شگاف نہ ہوجائیں اور نرم ہوجائیں۔

- زیادہ پانی نکالیں اور کھانے سے پہلے اسے 5 منٹ بیٹھنے دیں۔

2.چاول کوکر کھانا پکانے کا طریقہ

1: 3 کے تناسب میں جنگلی چاول اور پانی شامل کریں اور "ایک سے زیادہ اناج" موڈ منتخب کریں۔

3.تخلیقی ملاپ

حالیہ گرم کھانے کے رجحانات کی بنیاد پر ، مندرجہ ذیل امتزاج کی سفارش کی جاتی ہے:

- جنگلی چاول کا ترکاریاں: ایوکاڈو ، گری دار میوے اور لیموں کے رس کے ساتھ پیش کیا گیا۔

- جنگلی چاول دلیہ: ناریل کا دودھ اور شہد ڈالیں اور ناشتہ میں رکھیں۔

- جنگلی چاول تلی ہوئی چاول: زیتون کے تیل میں ہلچل بھونیں ، سبزیاں اور مرغی شامل کریں۔

4. کھانا پکانے کے اشارے

1. جنگلی چاول میں پانی کا مضبوط جذب ہوتا ہے ، لہذا آپ کو پانی کی مقدار پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

2. کھانا پکانے کے بعد ، اسے ریفریجریٹ اور 3-5 دن کے لئے ذخیرہ کیا جاسکتا ہے۔

3. ذائقہ کو بڑھانے کے لئے تیزابیت والے سیزننگ (جیسے لیموں کا رس) کے ساتھ جوڑی۔

5. حالیہ مشہور جنگلی چاول کی ترکیبیں

سپر فوڈ کے نمائندے کی حیثیت سے ، امریکی وائلڈ رائس میں کھانا پکانے کے مختلف طریقے ہیں اور وہ غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں۔ چاہے یہ روایتی کھانا پکانے یا تخلیقی کھانا ہو ، یہ صحت مند کھانے کے لئے جدید لوگوں کی ضروریات کو پورا کرسکتا ہے۔ مذکورہ بالا طریقوں کو آزمائیں اور جنگلی چاول کے انوکھے ذائقہ سے لطف اٹھائیں!