اگر آپ اپنے ٹخنوں کو موچ دیتے ہیں تو کیا کریں

اگر آپ اپنے ٹخنوں کو موچ دیتے ہیں تو کیا کریں

ٹخنوں کے موچ روز مرہ کی زندگی میں کھیلوں کے عام چوٹ ہوتے ہیں ، خاص طور پر جب ورزش کرنا ، چلنا یا دوڑتے ہو۔ حال ہی میں ، انٹرنیٹ پر ٹخنوں کے موچ کے بارے میں بہت بحث ہوئی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں گرم عنوانات اور گرم مواد کی ایک تالیف مندرجہ ذیل ہے تاکہ ہر ایک کو ٹخنوں کے موچ سے نمٹنے کے طریقوں کو جلدی سے سمجھنے میں مدد ملے۔

1. ٹخنوں کے موچ کی عام وجوہات

ٹخنوں کے موچ عام طور پر اس وقت پائے جاتے ہیں جب پاؤں اچانک اندر یا آؤٹ ہوجاتا ہے ، جس کی وجہ سے لگاموں کو زیادہ سے زیادہ پھٹ جاتا ہے یا پھٹ جاتا ہے۔ مندرجہ ذیل موچ کی عام وجوہات ہیں:

2. ٹخنوں کے موچ کی درجہ بندی

ٹخنوں کے موچوں کو لگام کے نقصان کی شدت کی بنیاد پر تین درجوں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے۔

3. ٹخنوں کے موچ کا ہنگامی علاج (چاول کے اصول)

سوجن اور درد کو کم کرنے کے لئے موچ کے فورا. بعد چاول کے اصول کی پیروی کی جانی چاہئے:

4. ٹخنوں کے موچ کے لئے بحالی کی تربیت

بحالی کی تربیت ٹخنوں کے فنکشن کو بحال کرنے کی کلید ہے۔ مندرجہ ذیل بحالی کی عام مشقیں ہیں:

5. ٹخنوں کے موچ کے لئے روک تھام کے اقدامات

ٹخنوں کے موچ کی روک تھام اس کے علاج سے کہیں زیادہ ضروری ہے۔ یہاں روک تھام کے کچھ عام طریقے ہیں:

6. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں اگر:

خلاصہ

اگرچہ ٹخنوں کے موچ عام ہیں ، لیکن مناسب انتظام اور بازیابی بہت ضروری ہے۔ چاول کے اصول پر مبنی ہنگامی علاج کے ذریعے ، بحالی کی تربیت اور احتیاطی تدابیر کے ساتھ مل کر ، بازیابی کو تیز کیا جاسکتا ہے اور تکرار کا خطرہ کم کیا جاسکتا ہے۔ اگر علامات شدید ہیں تو ، علاج میں تاخیر سے بچنے کے لئے فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنا ضروری ہے۔